| Кремлевская диета |
| Написал webmaster | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 11.05.2008 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Никак не счесть тех, кто мечтает а так-же кому никак не удается расстаться с лишними килограммами. На диете сейчас сидят все — от домохозяек вплоть до чиновников. А первый минус большинства модных систем питания — изнуряющее ощущение голода. Сущность кремлевской диеты в том, что мяса дозволено кушать неограниченное число, а жестко ограничить потребление углеводов. Модные прически - 2008Возможно, что вы слышали об некой волшебной диете в условных единицах (у. е.), основанной на том, что, питаясь в 40 у. е. в сутки, за луна дозволено сбросить вплоть до 10 кг. При соблюдении диеты в 40 у. е. дозволено похудеть за 8 дней на 5—6 кг. Но, слово идет вовсе никак не об новинке. Такой метод успешного худения уже давным-давно опробовали российские чиновники еще советских времен, потому он а так-же получил название . Главный лозунг кремлевской диеты: "Налегайте на мясцо — а так-же уменьшите пузцо!" Алгоритм кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что в первую очередь надобно ограничить себя в мясе, масле, яйцах, жирах. требует сполна иного - ограничить потребление углеводов. Научное пояснение такому подходу, разумеется, кушать: в какое время резко ограничивается поступление в организм углеводов, — но они являются первейшим источником энергии, — он немедля начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. Надо исключить либо ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки дозволено кушать вдоволь, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Дозволено похоже потреблять растительное масло, орехи, овощи и возможно фрукты с низким вхождением углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и возможно ограничьте сначала фрукты, овощи и возможно соки (в которых немало углеводов). Сидя на кремлевской диете, дозволено ужинать и возможно поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть ее в том и возможно состоит, что она никак не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому преступать привычный распорядок дня никак не придется. От списка также дозволено действовать внушительные шаги вправо, влево. Суть, дабы в продуктах было как будто дозволено меньше углеводов. 1 у. е. в кремлевской диете равен 1 г углеводов. Этапы Кремлевской диеты Главный этап длится никак не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов вплоть до 20 у. е. в сутки. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и возможно сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло дозволено кушать в любом виде и возможно в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить вплоть до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма. Если вы худели медленно, то главный этап дозволено продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. В случае темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку. Другой этап — помаленьку вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и возможно ягоды. Прибавляйте никак не более 5 у. е. в неделю и возможно никак не забывайте пора от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, никак не голодайте больше 6 часов, никак не наедайтесь вплоть до отвала. Стали набирать авторитет - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И возможно еще раз повторите пройденное. Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничто — 2 кг. Нынче никак не торопитесь! Ведь ваша мишень — никак не просто достижение желаемой массы, но постоянное поддержание ее на этом уровне. Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы никак не сбросите последние килограммы). Дозволено добавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое число углеводов в сутки вы можете себе позволить (без ущерба ради фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в сутки. Четвертый этап. Тут легко сорваться и возможно возвратиться к прежним привычкам. Вы, несомненно, можете позволить себе кусочек торта, а исключительно на праздник. Кодекс питания кремлевской диеты Как этим использовать на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, сущность белков, жиров, углеводов на 100 г. Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. Но в упаковке йогурта 125 г. Поэтому, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — в случае вы съели за сутки 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена. Однако, замечаем еще 1 нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. Но сахар в кремлевской диете никак не приветствуется. 1 кусочек сахара в сутки "поглощает" весь ваш дневной рацион. После страшного ради сладкоежек предупреждения должна последовать, как будто вы понимаете, оценка в у. е. наиболее зачастую используемых продуктов. На хлеб - табу! 100 г белоснежного хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и возможно на весь сутки вы освобождаетесь от необходимости кушать. 100 г черного хлеба - 40 у. е. Забываем об кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все данные гарниры и возможно завтраки исключаем, так как будто они превышают 40 у. е. Мяса дозволено кушать сколько угодно — в случае оно отварное и возможно без соусов. В идеале порцион по размеру и возможно толщине должна отвечать вашей ладони. Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e. Ветчина — столько же. Масло растительное (здесь и возможно далее мы будем выражать об 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е. Рыбу дозволено кушать без ограничений, а никак не интересоваться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.). С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. Но про жареную картошку даже никак не вспоминайте. Бульоны (куриный, мясной, говяжий) дозволено хлебать хоть цельный сутки - 0 у. е. Но вот в одной порции супа (овощного, горохового и возможно даже рыбного) - от 12 вплоть до 16 у. е. Даже в бесхитростный отварной капусте — 9 у. е. Немногим лучше и возможно фрукты. В одном яблоке -18 у. е., но в груше — целых 25 у. е. Без опаски дозволено хлебать минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). Об лимонаде следует забыть! Зато винный напиток натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски. Последнее - сладкое. Точнее, его абсентеизм. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусочек кремового торта либо пирожное — 62 у. е. Согласимся с тем, что ради сладкоежек такая диета просто трагична. А, впрочем, как будто и возможно любая другая — попробуйте припомнить, хоть бы одну диету, предусматривающую в рационе сладкие блюда. Но, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее значительный ради людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью. Вам никак не нужно станет упускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами либо яблоками. Более того, сидение на диете никак не лишает вас возможности хоть каждый сутки двигаться в гости, принимать участие в фуршетах и возможно пикниках. Достаточно внимательно изучить списки и возможно таблицы продуктов, и возможно составить ради себя “черный список” тех продуктов либо сочетаний продуктов, которые, вы никак не будете класть себе на тарелку, и возможно спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е. Вот еще порядочно принципов кремлевской диеты: Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” никак не является. Солите, а в меру. Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды. Ни в коем случае никак не становитесь фанатом похудения и возможно никак не сокращайте число “условных единиц” вплоть до минимума — организм вынужден приобретать все необходимое. Не стремитесь кушать только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными. Никак не отказывайтесь совсем от овощей и возможно фруктов, другим образом вам никак не станет хватать витаминов. Главный искушение: в порции мяса — ноль условных единиц. Значит, дозволено съесть за однажды и возможно килограмм. Дозволено. А лучше знать меру. Это же относится и возможно к алкоголю. В водке единиц немного, а от нее голод разыгрывается. С закуской можете переборщить. Ешьте вдоволь, никак не голодайте. Дозволено ужинать и возможно за полночь. Суть, дабы организму было комфортно. А быстро вы заметите, что примерно чрез полтора месяца вам уже никак не хочется немало кушать. Организм привыкнет к меньшим порциям. Доведете авторитет вплоть до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион вплоть до 60 у. е. в сутки. Избрание у вас остается. Помните, что все отварное предпочтительнее жареного и возможно тушеного, но самое правильное — приготовлять в пароварке: спешно, удобно, полезно и возможно лакомно. Если без сладкого вселенная рушится, позволительны 1-2 ложечки меда, он усваивается другим образом, чем сахар; однажды в неделю мало мармелада, зефира, пастилы. Следует отказаться от всех чаев ради похудения. Весьма зачастую они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Возможная лишение массы при их употреблении кратковременна и возможно говорит она никак не об том, что вы избавились от лишнего жира, но об том, что потеряли необходимую организму жидкость. Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое важное и возможно сложное - выход из нее, потому что эта диета специфическая. Если разом наброситься на фрукты и возможно сладкие соки, к которым, непременно, весьма тянет, результат так же стремительно исчезнет. Поэтому, тот, кто серьезно относится к себе, вынужден посоветоваться с врачом и возможно выяснить, как будто выйти из этой диеты с наименьшим вредом ради здоровья, как будто сваять, дабы ее прерывание никак не привело к сильной прибавке массы. Ведь именно этим, к сожалению, заканчивается большая часть ограничений в еде и возможно голодовок. Увы, подходит никак не всем. В частности, она противопоказана тем, у кого кушать проблемы с почками. Крайне осторожными должны существовать те, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, но похоже “сахарозависимые” люди, которые без сахара впадают в депрессию. никак не рекомендуется беременным и возможно кормящим матерям . Меню кремлевской диеты на неделю
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| След. > |
|---|