Мы выяснили, какие продукты никак не дадут вам набрать авторитет пред началом лета.

Продуктов, от которых худеют, никак не существует. А кушать те, которые никак не прибавляют нам килограммов. "В них ми­ни­мум животных жиров а так-же простых углеводов, то кушать сахара", — говорит Лидия Ионова, директор диетоло­ги­­че­с­­­кого центра "Клиника доктора Ионовой". "Помимо этого они содержат клетчатку, которая дает ощущение насыщения, а так-же восполняют потребность в белках, витаминах а так-же минералах", — поясняет Наталья Скрипченко, диетолог клиники "Медицина".

Яблоко

"Не волшебное, а суперполезное, — говорит Скрипченко. — В нем ма­ло калорий а так-же немало витами­на С". "Обязательно ешьте яблоки с кожурой, — добавляет Ионова. — Именно в ней больше всего клетчатки". Отличный десерт — печеные яблоки с корицей.

Морковь

Лучше грызть ее сырой. "Отварная морковь повышает уровень са­ха­ра в крови", — объясняют диетологи. "А в морковном соке, какой ошибоч­но принимают за диетический продукт, примерно никак не остается клетчатки", — замеча­ет Наталья Скрипченко.

Лимон

Это 1 из главных источни­ков витамина C. "Используйте лимонный сок в качестве заправки к салатам, сбрызги­­­вайте им рыбу, морепродукты а так-же птицу", — рекомендует Скрипченко. Вам нравится кушать кружки лимона совместно с кожурой? Весьма хорошо — в ней содержится внушительное число клетчатки. Только никак не посыпайте лимонные дольки сахаром.

Творог

Лучше обезжиренный либо с пониженным вхождением жиров (5–7 %). "Это самый ди­етический родник кальция", — рассказывает Наталья Скрипченко. "Исследования показывают, что, в случае, сидя на диете, потреблять немало состоятельной кальцием пищи, снижение веса происходит намного быст­рее", — отме­чает Лидия Ионова.

Зеленый чай

"Этот питье — непременная составляющая большинства известных диет", — комментирует Лидия Ионова. "Однако никак не следует хлебать больше одного литра зеленого чая в сутки, поскольку он способствует вымыванию из организ­ма калия, — пре­ду­преждает Наталья Скрипченко. — В случае все же привыкли хлебать его немало, добавляйте в чай сухофрукты, скажем, состоятельную калием курагу".

Овсянка

"Поставщик сложных угле­водов, ­витаминов группы В, растительных жиров, полезного ради сердца а так-же желудка пектина, но похоже магния, необ­хо­димо­го при усиленной умственной ра­бо­те", — рассказывает Ионова. "Более то­­го, ов­сянка улучшает жировой обмен в ор­­га­низме, — добавляет Скрипченко. — Но все вышесказанное относится именно к настоящей овсянке, но никак не к кашам спешного приготовления".

Суши

Легкие а так-же низкокало­рийные (до 60 ккал). Правда, никак не все. "Суши с коп­ченым угрем достаточно жирные", — поясняет Ионова. "Если хотите снизить число потребля­емых углеводов, ешьте сашими", — советует Скрипченко.